Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 11.00 • 150 g szynki z piersi kurczaka (Bardzo mała zawartosci tłuszczu) lub ( 150 g piersi z Kurczaka ) • 100 g chleb żytnio-razowy( lub inne pieczywo ciemnie ) • sałata, pomidor , cebula , czerwona cebula , papryka • 100 ml soku z Grejfruta (Wycisniety) • 15 g orzechów włoskich • 700 ml wody • Papryczka Chilli To nam daje około-(430kcal) [...]
[...] ryż brązowy/kasza jaglana 150g łosoś warzywa 6. 30g białka ( chodzi o makro ) np. izolat, makrela, tuńczyk lub 250g białek jaj 40g migdały Czasami jakieś warzywko typu pomidor, ogórek. makrosy wiadomo ino z węgli do góry, i kalorii na dzień dzisiejszy (nie wliczając warzyw) wychodzi 3200 - jestem ciekawy czy coś się ruszy do przodu :-) [...]
Byłem zmuszony dokupić i dosmażyć antrykota, ponieważ dzis mnie bardzo na to naszło. Do tego super sos chilli nie jakoś wybitnie ostry, ale przepyszny+ pomidor i kilka ząbków czosnku, aby to choróbska się w koncu wyzbyć... Mam jeszcze ochotę na Pankejka, ale skoczy mi ktoś na dół po banany? I colę... najlepiej cherry w puszce [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] starte z łyżeczką cynamonu -Herbara zielona 250 ml -Papryczka chilli Około 880kcal 2Śniadanie- 11:00 -150g szynki z piersi kurczaka -100 g chleb żytnio razowy - sałata, pomidor , papryka -100ml soku z grejfruta(wyciśnięty) - 15 g orzechów włoskich -700 ml wody -Papryczka chilli Około 430kcal Obiad: 14:00 -100 g Ryżu brązowego -150g piersi z [...]
[...] ,owoce ,migdaly)..Moj pierwszy taki nieplanowany posilek od wiekow wiec bez wyrzutow sumienia.No moze male wyrzuty byly @@-) bo wzielam sie od razu po jedzonku za prasowanie i inne male pozadki domowe MISKA warzywa-ogorek,pomidor,szczypior,czosnek woda z octem jablkowym /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5bc9dcff128b46adb636f54d17b3aa3b.png